3 Meditations-Apps im Test: Entspannen auf dem Smartphone

Fokus und Entspannung – zwei Dinge, die vielen Menschen fehlen. Wir stellen wieder drei Apps für iOS und Android vor, die dabei helfen, das Gedankenkarussell zu unterbrechen, innerlich zur Ruhe zu kommen und sich bewusster zu konzentrieren. Für mehr Zufriedenheit im Alltag.

3 Meditations-Apps im Test: Entspannen auf dem Smartphone

Mit Meditations-Apps können Sie spielend leicht Entspannung und Achtsamkeit in den Alltag integrieren. Bild © iStock/Natalie_

Headspace: Den Kopf freimachen

Sowohl bei Angst und Stress, als auch bei Schlafproblemen kann die Applikation Headspace behilflich sein. Sie bietet entspannende Meditationsübungen unterschiedlicher Länge an sowie Einschlafhilfen zum Anhören. Die sogenannten „SOS-Sessions“ eignen sich für Situationen, in denen man sich besonders überfordert, ausgebrannt oder frustriert fühlt. Manche Inhalte sind gratis verfügbar, den vollen Leistungsumfang gibt es jedoch nur im Abo (Jahresabo: 57,99 Euro; die ersten zwei Wochen gratis). Mehr Infos: www.headspace.com

Pause: Entschleunigung lernen

Auch die App Pause unterstützt mit geführten Meditationen bei Stress und Schlafproblemen sowie bei negativen Gefühlen. Beim Start gibt man seinen aktuellen Gemütszustand an und erhält daraufhin eine Empfehlung, welcher Inhalt am besten zu einem passt. Die gesprochenen Anweisungen kann man mit Meeresrauschen oder Regenprasseln unterlegen lassen. Schon ein paar Minuten täglich reichen aus, um sich weniger gestresst zu fühlen. Das volle Programm gibt‘s nur mit kostenpflichtigem Abo. Mehr Infos: www.pause-app.org

Focus To-Do: Mehr Fokus, weniger Stress

Die App Focus To-Do hilft dabei, produktiver zu arbeiten, und zwar nach der berühmten Pomodoro-Technik. Das Prinzip: Zeiträume konzentrierter Arbeit wechseln sich ab mit regelmäßigen Pausen. So geht‘s: Aufgabe aus der Liste auswählen, Timer auf 25 Minuten stellen, mit der Arbeit beginnen. Wenn der Pomodoro-Timer klingelt, machen Sie fünf Minuten Pause. Dann wieder Timer setzen, usw. In einer Übersicht können erledigte Aufgaben einfach abgehakt werden. Mehr Infos: www.focustodo.cn

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