Warum ist Gartenarbeit gesund? Mit Fantasiereise „Der verwunschene Garten“

Gartenarbeit ist gesund

Wer einen Garten besitzt, erlebt die Schönheit der Natur unmittelbar: Apfelbäume treiben Knospen, Flammenblumen lodern rot, und Bienen summen im Lavendel. Wer dann auch noch Schaufel und Spaten zur Hand nimmt und in der Erde gräbt, tut seiner Gesundheit Gutes. Denn sich bei Gartenarbeit in frischer Luft zu bewegen, baut Stress und Ängste ab. Rasenmähen, Beete-Hacken und das Beschneiden der Hecken stärken das Herz-Kreislaufsystem, die Muskeln und Ausdauer werden trainiert, und der Puls verlangsamt sich. Außerdem ist Gartenarbeit ein Erlebnis für alle Sinne: Die Erde rieselt durch die Hände, Rosen duften, Hummeln brummen durch die Stille, und selbst gepflanzte Erdbeeren verheißen süße Frische jenseits der industriellen Massenproduktion.

Warum genau ist Gärtnern so gesund?

Auch die International Association of Horticultural Producers, eine internationale Organisation, die sich der Förderung von Gartenbauproduzenten widmet und internationale Garten- / Pflanzenfestivals oder Ausstellungen organisiert, betont während der Corona-Krise, warum Gartenarbeit so gesund ist:

• Gärten bieten einen Ort für Naturerlebnisse, die der psychischen Gesundheit, der kognitiven Funktionsfähigkeit und dem emotionalen Wohlbefinden zugute kommen.
• Gartenarbeit reduziert Depressionen, Angstzustände, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten und erhöht die Lebenszufriedenheit, die Lebensqualität und das Gemeinschaftsgefühl. 
• Gärten unterstützen die Genesung von Kranken. Allein das Betrachten von Gärten reduziert Stress, Blutdruck und Muskelverspannungen.

Dazu auch der Berliner Stressforscher Mazda Adli: „Menschen, die eine Grünfläche in der Nähe haben, haben ein geringeres Depressionsrisiko in der Stadt. Es muss gar kein großer Park sein, da reicht ein kleiner Taschenpark oder eine Baubrache, auf der Gräser sprießen. Und: Wir wissen, dass Kinder, die eine Grünfläche in der Nähe haben, sich besser konzentrieren können und bessere Schulleistungen aufweisen.“

Fantasiereise „Der verwunschene Garten“

Wenn Sie Lust auf eine beruhigende Einschlafhilfe und Entspannungsübung zum Thema Garten haben, hören Sie unsere Fantasiereise „Der verwunschene Garten”. 

Die Eingangssequenz leitet bewusst die Entspannung an. Ab Minute 2:15 betreten Sie den verwunschenen Garten mit seinen prächtigen Blumen, einem Springbrunnen und einem Lager zum Ausruhen. Dauer: ca. 17 Minuten.