Stress am Jahresende: So beenden Sie das Jahr entspannt

Vorweihnachtszeit, Heiligabend, Silvester: Oft ist das Jahresende eher mit Stress als mit Besinnlichkeit verbunden. Wir zeigen, woran Sie Stress erkennen und wie Entspannung schnell möglich ist.

Stress am Jahresende: So beenden Sie das Jahr entspannt

Stressfrei zum Jahresende - das wünscht sich jeder. Foto ©Adobe Stock/eldarnurkovic

Am Jahresende wird es oft hektisch statt besinnlich. Untersuchungen belegen, dass gerade in der Vorweihnachtszeit der Stresspegel vieler Menschen in alarmierende Höhen steigt. Stress bedeutet eine extreme körperliche und mentale Anspannung. Wird er nicht rechtzeitig erkannt und bewältigt, tritt eine gesundheitsgefährdende Dauerbelastung für den gesamten Körper ein – denn das Gehirn unterscheidet nicht zwischen „harmlosem” und „gefährlichem” Stress. Und so häufen sich zum Jahresende auch Herzinfarkte oder Hörstürze.

Alarmsignale erkennen

Es ist wichtig, die Alarmsignale frühzeitig zu erkennen.

Klassische Anzeichen für Stress

  • Schlafstörungen
  • Appetitlosigkeit
  • Zähneknirschen
  • Nervosität
  • Herzklopfen
  • Ohrgeräusche

Stress am Jahresende: So können Sie gegensteuern

Planen Sie bewusst Pausen ein:
Ein Kurzurlaub oder Wochenendtrip am Jahresende füllt die Energiereserven.

Delegieren Sie:
Verteilen Sie Aufgaben auf Familienmitglieder oder lassen Sie Essen liefern, statt selbst zu kochen.

Powern Sie sich aus!
Sport baut Adrenalin und Stresshormone ab.

Achten Sie auf Ihre Ernährung:
Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen wie B-Vitaminen stärkt die Nerven.

Pflanzliche Helfer

Auch pflanzliche Mittel (Phytopharmaka) können helfen:

  • Baldrian wirkt beruhigend bzw. schlaffördernd, ohne tagsüber müde zu machen
  • Flavonoide in Kamillentee entkrampfen den gestressten Magen
  • Lavendel besitzt eine antidepressive und angstlösende Wirkung
  • Rosenwurz-Extrakt stärkt die Widerstandskraft gegen Stressfaktoren

Die Wirksamkeit vieler pflanzlicher Anti-Stress-Mittel ist inzwischen durch klinische Studien belegt. Ihr Vorteil: Sie machen nicht abhängig und haben wenig bis keine Nebenwirkungen. Da die Wirkung von Phytopharmaka erst nach ca. zwei Wochen einsetzt, sollte rechtzeitig mit der Einnahme begonnen werden.

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