Morgenroutine: 10 Tipps für einen besseren Start in den Tag

Der Morgen macht den Tag – ein alter Spruch, in dem viel Wahres steckt. Denn wie wir unseren Morgen gestalten, beeinflusst unsere Stimmung, die Einstellung gegenüber der Arbeit und unser körperliches Wohlbefinden.

Morgenroutine: 10 Tipps für einen besseren Start in den Tag

Mit diesen Tipps für die Morgenroutine steigern Sie Ihre Lebensqualität und starten gesund und fokussiert in den Tag.

1. Fällen Sie Entscheidungen am Abend zuvor

Um Entscheidungen zu treffen, benötigen Sie Energie. Energie, die viele am Morgen noch nicht haben. Deswegen, minimieren Sie Entscheidungen am Morgen, und reduzieren Sie dadurch Stress. Legen Sie sich zum Beispiel am Abend schon Ihr Outfit für den nächsten Morgen heraus. Bereiten Sie bereits die Zutaten für Ihr Frühstück vor, und packen Sie Ihre Tasche fürs Büro.

2. Stehen Sie früher auf

Auch wenn es vor allem Nachteulen besonders schwer fällt: Früher aufstehen lohnt sich! Stellen Sie Ihren Wecker mindestens 40 Minuten früher, und starten Sie bewusster und stressfreier in den Tag. Sie werden sehen: Ihr Körper gewöhnt sich schon nach kurzer Zeit an die neue Morgenroutine. Das Aufstehen fällt immer leichter.

3. Bringen Sie Bewegung in den Tag

Sport schüttet Glückshormone aus. Es muss auch nicht gleich eine Stunde Joggen sein, auch sanftere Aktivitäten heben den Energielevel. Yoga ist beispielsweise ideal, aber auch nur 20 Minuten Spazierengehen bringt Körper und Kreislauf in Schwung. Auch zur Arbeit zu laufen oder einfach mal ein paar Haltestellen früher auszusteigen, tut gut.

4. Fokussieren Sie den Geist

Viele Eindrücke prasseln täglich auf uns ein und machen es uns manchmal schwer, konzentriert zu arbeiten und zu denken. Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und zu ordnen. Nur 10 Minuten der Morgenroutine helfen, den Moment mit Ihnen allein zu genießen, sich auf das Wesentliche zu besinnen und entspannt, aber fokussiert in den Tag zu starten.

5. Hören Sie Gute-Laune-Musik

Lassen Sie sich von Ihrem Lieblingssong wecken anstatt von einem nervigen Piep-Piep-Piep. Er lässt Sie motivierter und gut gelaunt aus dem Bett hüpfen. Nach dem Sport oder der Meditation, schalten Sie Ihre Lieblingslieder ein, singen oder tanzen Sie, wenn Ihnen danach ist, und Ihre Laune steigt!

6. Integrieren Sie Ölziehen in Ihre Morgenroutine

Dank Ölziehen entfernen Sie alle im Mundraum angesammelten Krankheitskeime, Bakterien und Giftstoffe. Weißere, gesündere Zähne, aber auch gesteigerte Energie, ein wacherer Geist und weniger Kopfschmerzen werden dem Ölziehen zugesprochen. Am besten eignet sich dafür Kokosöl. Dieses Ritual sollten Sie nüchtern und vor dem Zähneputzen durchführen.

7. Trinken Sie Zitronenwasser

Lassen Sie Kaffee links liegen, und gönnen Sie sich stattdessen ein Glas warmes Zitronenwasser. Das ist gesund und macht munter. Es reinigt den Körper, indem es Giftstoffe beseitigt, kurbelt die Verdauung an und versorgt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Zusätzlicher positiver Nebeneffekt: Die enthaltenen Antioxidantien sorgen für eine schöne, gesunde Haut. Am besten eine halbe Stunde vor dem Frühstück trinken.

8. Frühstücken Sie gesund

Sie sind früher aufgestanden, haben sich ein bisschen bewegt und können jetzt in Ruhe Ihr Frühstück genießen. Doch, Finger weg von Zucker, Fett und Zusatzstoffen in Fertigprodukten. Proteine, Ballaststoffe und Vitamine sind die Schlüsselworte! Wie wäre es zum Beispiel mit einem wärmenden Porridge, einem Rührei mit Gemüse oder einem Joghurt mit Früchten? Ihr Körper wird auf Hochtouren kommen!

9. Balancieren Sie auf einem Bein

Beim Zähneputzen den Gleichgewichtssinn schulen? Das geht, wenn Sie es auf einem Bein tun. Auch die Koordination und die Stabilisation der Muskulatur werden dadurch gefördert. Dabei immer wieder das Bein wechseln.

10. Starten Sie mit einer positiven Einstellung

Nun haben Sie einen entspannten, stressfreien Morgen hinter sich und können mit einem guten, positiven Gefühl das Haus verlassen. Sie fühlen sich gut und können mit Problemen, Kritik und Stress besser umgehen. Kraftvoll und motiviert starten Sie in den neuen Tag und begrüßen ihn mit einem Lächeln!

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