Abheben ohne Panik: Diese Tipps helfen gegen Flugangst

Über den Wolken...wird’s vielen ganz schön flau. Die Experten von Flugangst.de verraten ein paar einfache Tricks gegen die Nervosität im Flugzeug.

Abheben ohne Panik: Diese Tipps helfen gegen Flugangst

Flugangst hat schon so manchen Reisenden die Vorfreude auf den Urlaub verdorben - wir zeigen Ihnen die besten Tipps gegen das flaue Gefühl über den Wolken. / Foto ©Unsplash/ross-parmly

Manchmal ist Höhen- oder Platzangst die Ursache, die Furcht vor Kontrollverlust oder ein turbulenter Flug in der Vergangenheit: Die Angst vor dem Fliegen kann die Urlaubsvorfreude ganz schön trüben! Bei starker Angst kann eine zielgerichtete Kurztherapie oder ein Flugangst-Seminar helfen. In jedem Fall aber können diese Tipps von Flugangst.de helfen, entspannter abzuheben:

Vor dem Flug

• Buchen Sie bei Höhen- oder Platzangst einen Sitz am Gang. So fühlen Sie sich nicht eingeengt und können den Blick aus dem Fenster vermeiden.

Tipp: Über den Tragflächen spürt man die Bewegungen des Flugzeugs am wenigsten.

• Achten Sie darauf, nicht schon abgehetzt am Flughafen anzukommen – das verstärkt nur die Stressreaktion Ihres Körpers. Auf Kaffee, Nikotin und Alkohol sollten Sie verzichten.

• Wenn die Anspannung Ihnen in der Nacht davor den Schlaf raubt, können Sie auf rezeptfreie, pflanzliche Beruhigungsmittel zurückgreifen: Baldrian, Hopfen oder Passionsblume sind bewährte Wirkstoffe.

Am Flughafen

Die Wartezeit am Flughafen können Sie für einfache Entspannungsübungen nutzen:

• Ballen Sie die Fäuste, spannen die Unterarme an und lassen dann wieder los.

• Atmen Sie durch die Nase ein und doppelt so lange durch den Mund wieder aus – das aktiviert den Parasympathikus, den Anti-Stress-Nerv unseres Körpers.

Während des Flugs

• Versuchen Sie, immer wieder den Fokus von der Angst zu nehmen. Ablenkung hilft tatsächlich: Unterhalten Sie sich mit Ihrem Sitznachbarn, lesen Sie oder nutzen Sie das On-Board-Entertainment.

• Stoppen Sie Katastrophengedanken bewusst, anstatt sich hineinzusteigern. Konzentrieren Sie sich auf das, was tatsächlich geschieht.

…und der wichtigste Tipp gegen Flugangst:

Fliegen Sie! Vermeidung verstärkt Ängste.

Quelle: flugangst.de – in Kooperation mit Lufthansa – hier geht’s zur Website

Hier erfahren Sie mehr zu Ihrer persönlichen Flugangst.

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