Manchmal ist Höhen- oder Platzangst die Ursache, die Furcht vor Kontrollverlust oder ein turbulenter Flug in der Vergangenheit: Die Angst vor dem Fliegen kann die Urlaubsvorfreude ganz schön trüben! Bei starker Angst kann eine zielgerichtete Kurztherapie oder ein Flugangst-Seminar helfen. In jedem Fall aber können diese Tipps von Flugangst.de helfen, entspannter abzuheben:
Vor dem Flug
• Buchen Sie bei Höhen- oder Platzangst einen Sitz am Gang. So fühlen Sie sich nicht eingeengt und können den Blick aus dem Fenster vermeiden.
Tipp: Über den Tragflächen spürt man die Bewegungen des Flugzeugs am wenigsten.
• Achten Sie darauf, nicht schon abgehetzt am Flughafen anzukommen – das verstärkt nur die Stressreaktion Ihres Körpers. Auf Kaffee, Nikotin und Alkohol sollten Sie verzichten.
• Wenn die Anspannung Ihnen in der Nacht davor den Schlaf raubt, können Sie auf rezeptfreie, pflanzliche Beruhigungsmittel zurückgreifen: Baldrian, Hopfen oder Passionsblume sind bewährte Wirkstoffe.
Am Flughafen
Die Wartezeit am Flughafen können Sie für einfache Entspannungsübungen nutzen:
• Ballen Sie die Fäuste, spannen die Unterarme an und lassen dann wieder los.
• Atmen Sie durch die Nase ein und doppelt so lange durch den Mund wieder aus – das aktiviert den Parasympathikus, den Anti-Stress-Nerv unseres Körpers.
Während des Flugs
• Versuchen Sie, immer wieder den Fokus von der Angst zu nehmen. Ablenkung hilft tatsächlich: Unterhalten Sie sich mit Ihrem Sitznachbarn, lesen Sie oder nutzen Sie das On-Board-Entertainment.
• Stoppen Sie Katastrophengedanken bewusst, anstatt sich hineinzusteigern. Konzentrieren Sie sich auf das, was tatsächlich geschieht.
…und der wichtigste Tipp gegen Flugangst:
Fliegen Sie! Vermeidung verstärkt Ängste.
Quelle: flugangst.de – in Kooperation mit Lufthansa – hier geht’s zur Website
Hier erfahren Sie mehr zu Ihrer persönlichen Flugangst.
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